۵ نکته برای بالابردن سلامت روان کودک

فکر می کنید سلامت روان در سالهای اولیه ی زندگی چقدر مهم است؟
سلامت روان در سال های اولیه ، حکم پی ریزی فوندانسیون یک ساختمان را دارد .
بهبود سلامت روان کودک می تواند موجب شکل گیری مبانی احساس امنیت در او شود ؛
احساسی که بعدها هرچیز دیگری در این ساختمان بر پایه ی آن ساخته می شود .
هر چه والدین و مراقبان کودک زودتر به ساختن این مبانی در کودک اقدام کنند،بهتر است .
ما در این مطلب سعی کرده ایم چند روش ساده که به کمک آنها می توانید انعطاف پذیری ، عزت نفس و اعتماد به نفس را در کودکان بهبود ببخشید را توضیح داده ایم.

?کودکتان را در آغوش بگیرید

به عنوان اولین قدم، تنها کودکتان را در آغوش بگیرید و به او بگویید که چقدر دوستش دارید.
به این ترتیب عزت نفس را در او تقویت می کنید.
این ابراز علاقه ی ساده، به انعطاف پذیری کودکان و احساس تعلق در آنها کمک می کند؛

دو ویژگی مهمی که برای بهزیستی_روانی در سال های نوجوانی بسیار مهم هستند.
همچنین مطالعات زیادی نشان داده اند که در آغوش گرفتن کودکان به پیشگیری

از بیماری و استرس ها کمک می کند .

?از لحظه لذت ببرید

گذراندن اوقات زیادی در کنار فرزندانتان می تواند تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت

روان او داشته باشد ، اما حقیقت این است که انجام چنین کاری در این دوره زمانی،

بسیار چالش برانگیز است. پیشنهادهای ساده ای وجود دارد که به کمک آنها می توانید

ارتباط بهتر و بیشتری با فرزندتان داشته باشید .
شما می توانید برنامه ی روزانه ی فرزندانتان را با انجام فعالیت هایی نظیر کتاب خواندن

با یکدیگر،لبخند زدن و گفتگو با هم ،غنی سازید . اگر موبایل های خود را کنار بگذارید

و زمان بیشتری را صرف بازی کردن با فرزندتان کنید ، او هم یاد میگیرد که چطور

بازی کند ، احساس ارزشمندی کند ، در طول زندگی با دیگران نیز همراهی کند .

متخصصان روانشناسی کودک پیشنهاد می کنند

که والدین حتما در برنامه ی روزانه شان

زمانی را برای بودن در کنار فرزندانشان،فارغ از اینکه چند سال سن دارند ،قرار دهند.
اینکه به یاد بسپاریم در لحظه زندگی کنیم و تا می توانیم در کنار فرزندانمان وقت بگذاریم ،

نکته بسیار مهمی است. گاهی اوقات خیلی سخت است که بخواهیم حواسمان را روی

حال حاضر متمرکز کنیم و به کاری که ۱۰ دقیقه بعد داریم ، فکر نکنیم .

ولی با این حال شما هرچقدر برای فرزندانتان وقت بگذارید ، به بهبود

رابطه والد_فرزندی و ارتقا سطح سلامت روان کودک خود کمک کرده اید.

،بسیار چالش برانگیز است. پیشنهادهای ساده ای وجود دارد که به کمک آنها می توانید

ارتباط بهتر و بیشتری با فرزندتان داشته باشید .
شما می توانید برنامه ی روزانه ی فرزندانتان را با انجام فعالیت هایی نظیر کتاب خواندن

با یکدیگر،لبخند زدن و گفتگو با هم ،غنی سازید . اگر موبایل های خود را کنار بگذارید و

زمان بیشتری را صرف بازی کردن با فرزندتان کنید ، او هم یاد میگیرد که چطور

بازی کند ، احساس ارزشمندی کند ، در طول زندگی با دیگران نیز همراهی کند .
متخصصان روانشناسی کودک پیشنهاد می کنند که والدین حتما در برنامه ی

روزانه شان زمانی را برای بودن در کنار فرزندانشان،فارغ از اینکه چند

سال سن دارند ،قرار دهند.
اینکه به یاد بسپاریم در لحظه زندگی کنیم و تا می توانیم در کنار فرزندانمان

وقت بگذاریم ،نکته بسیار مهمی است. گاهی اوقات خیلی سخت است که بخواهیم

حواسمان را روی حال حاضر متمرکز کنیم و به کاری که ۱۰ دقیقه بعد داریم ،

فکر نکنیم .ولی با این حال شما هرچقدر برای فرزندانتان وقت بگذارید ،

به بهبود رابطه والد_فرزندی و ارتقا سطح سلامت روان کودک خود کمک کرده اید.

ر برای فرزندانتان وقت بگذارید ، به بهبود رابطه والد_فرزندی و ارتقا سطح سلامت

روان کودک خود کمک کرده اید.

?به رسمیت شناختن تلاش های کودک

متخصصان معتقدند انعطاف پذیری هیجانی ، که به معنی دوباره بلند شدن و تلاش کردن

بعد از شکست است، یکی از مؤلفه های مهم سلامت روان است . والدین می توانند با به

رسمیت شناختن تلاشهای کودکشان در هر کاری که انجام می دهد، این ویژگی را در

او پرورش دهند.
اگر کودکتان یاد گرفت که یک‌یاز را بنوازد ،بیان نظری مانند «به نظر میرسه کار کردن

باهاش برات آسون تر شده » یا «تو خیلی تلاش کردی که بتونی باهاش کار کنی» خیلی

با ارزش تر از این است که تنها بگویید: «تو نوازنده ی خیلی خوبی هستی»
زمانی که والدین تلاشهای کودکشان را به رسمیت بشناسند ،از موفقیت هایش قدردانی کنند

و زمانی که در حال سعی و تلاش است او را تشویق کنند،عزت نفس او را تقویت می کنند.
تقدیر و تشکر کردن به خودی خود اصلا چیز بدی نیست،اما به رسمیت شناختن تلاشهای

کودک و فرایندی که برای رسیدن به موفقیت طی کرده ، به او یاد می دهد که به

دستاورد خود،افتخار کند.
این کار به عزت نفس و انعطاف پذیری کودک کمک میکند ؛ اینها دو ویژگی مهمی

که برای پشت سر گذاشتن مشکلات و‌سختی ها در بزرگسالی ضروری هستند.

?الگوی رفتار های خوب باشید

شما بهترین معلم کودکانتان هستید .سعی کنید برای کودکتان الگوی رفتارهای خوب باشید

و به کودکتان این فرصت را بدهید تا مهربانی و حمایتگری شما را مشاهده کند .
همچنین خیلی مهم است که بچه ها شاهد مراقبت بزرگسالان از خودشان نیز باشند .
شما تنها چیزی را می توانید به فرزندتان بدهید که خودتان دارای آن هستید .پس به

دنبال راهی باشید تا بتوانید برنامه ای بچینید که در آن لذت های شخصی ، استراحت و

هر رفتاری که می خواهید طبق آن الگوی کودکتان باشید،گنجانده شود.

هر رفتاری که می خواهید طبق آن الگوی کودکتان باشید،گنجانده شود.

?در مورد سلامت روان ،با متخصصان این زمینه صحبت کنید

از آنجایی که سلامت روان پارامتری مهم در سلامت و بهزیستی کلی فرد است ، خیلی مهم است که در ویزیت هایی که با پزشک متخصص اطفال خود دارید ، در مورد سلامت روان کودکتان هم صحبت کنید.
والدین و مراقبین کودک باید بدانند رفتارها و مهارت های متناسب با سلامت روان در هر سنی کدام هستند،و در مورد هر آنچه که در این زمینه آنها را نگران میکند،گفتگو کنند.پرسش هایی که ممکن است برای والدین پیش بیایند عبارتند از:
▪مهارت های هیجانی و اجتماعی مناسبی که کودک من باید از خود نشان بدهد،کدامند؟
با بزرگ شدن فرزندم من باید شاهد چه تغییرات رفتاری و هیجانی باشم؟
▪آیا رفتارهای مهمی وجود دارد که من باید به پزشک متخصص اطلاع بدهم؟
همچنین ذکر این نکته بسیار مهم است که والدین نباید سلامت روان خود را از یاد ببرند.
در مورد احساسات خودتان نیز صحبت کنید .