اهمیت تغذیه مناسب در کودکان

💠اهمیت تغذیه مناسب در کودکان

امروز میخواهیم تا در مورد اهمیت تغذیه مناسب در کودکان مطالبی را ارائه بدهیم.

تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

یک برنامه غذایی کامل و مغذی هنگامی است که بچه‌ها

✅انرژی زیاد داشته باشد.
✅احساس سرخوشی و چالاکی کنند.
✅در مدرسه تمرکز کافی داشته باشند.
✅کمتر مریض شوند.
✅پوستی شفاف، چشمانی درخشان و موهایی براق داشته باشند.
تغییر و اصلاح عادات غذایی در بچه‌ها نه تنها باعث تضمین سلامتی آن‌ها می‌شود، بلکه بر اخلاق،

رفتار و تمرکزشان نیز تأثیر می‌گذارد.

مراکز آموزشی که به اهمیت تغذیه مناسب در کودکان تاکید دارند شاهد رشد بهتر آنان از لحاظ جسمی و روحی و

نیز موفقیت‌های پیاپی درسیشان خواهند بود.

تحقیقی در دانشگاه آکسفورد نشان داد که برنامه غذایی مناسب می‌تواند در پیشگیری از برخی بیماری‌ها

مانند بیش فعالی، نارساخوانی (اختلال در درک نوشته‌ها)، اوتیسم (اختلال رشدی در مغز) و بعضی

مشکلات روحی- روانی مانند استرس و افسردگی نقش حائز اهمیتی داشته باشد.

❇️اهمیت تغذیه مناسب در کودکان بیشتر از بزرگسالان می باشد.
بطوریکه عوارض ناشی از کمبود مواد تغذیه ای ضروری در کودکان ، معمولا شدیدتر و جبران ناپذیرتر

می باشند. سیستم بدنی در دوره رشد در سنین کودکی،تکامل کامل خود را نیافته اند و لذا بسیار مهم است

تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودکان بطور مناسب تامین گردد. در زیر به چند پرسش مهم

در این زمینه پاسخ داده شده است:

اهمیت و ضرورت تغذیه مناسب در کودکان و نوزادان از نظر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن آنها

چه اندازه می باشد؟

❇️تغذیه یکی از مهمترین عوامل چالشی در تکامل کودکان محسوب می شود.

ویتامین ها و املاح معدنی در رشد و تکامل کودک از نظر فیزیکی و ذهنی نقش خطیری ایفا می کنند. بعنوان

مثال ویتامین C بعنوان یک آنتی اکسیدان در جلوگیری از بدخیمی های خونی در کودکان نقش حمایتی داشته و

علاوه بر این در ترمیم و بهبودی زخم ها ، جلوگیری از ابتلا به عفونت های تنفسی نظیر سرماخوردگی و

عفونت های گوارشی مانند گاستروانتریت نقش اساسی ایفا می کند.

همچنین ویتامین A در سلامت پوست ، قدرت بینایی و تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار ارزشمند است.

ویتامین های گروهB از جمله ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، B12 و اسید فولیک و نیاسین وبیوتین در

تشکیل گلبولهای قرمز ( خونسازی ) و تولید انرژی نقش مهمی ایفا می کنند.

ویتامین D بعنوان یک فاکتور مهم و تعیین کننده در رشد استخوان ها و دندان ها عمل کرده و در نهایت

ویتامین E در خونسازی و سلامت ریه ها در کودکان موثر بوده و اثرات ضد سرطانی هم دارد.

❇️تغذیه کودک با شیر مادر ، ویتامین های نهفته در آن و همچنین کمبود ویتامین D در کودکان تاچه اندازه اهمیت دارند؟

یکی از ویتامین هایی که در شیر مادر به میزان کافی وجود ندارد ، ویتامین D می باشد و لازم است

از همان ماه های اول تولد بعنوان مکمل به کودک تجویز گردد.با توجه به نوع زندگی شهری و عدم

دسترسی به نور مستقیم آفتاب در منازل مسکونی و نیز به دلیل کمبود ویتامین D در شیر مادر توصیه

می گردد ،

این ویتامین در کودکان از همان ماههای اول تولد ، مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این در کودکانی

که سرعت رشد بالایی دارند و منحنی رشد آنها ۹۷% می باشد ، میزان ویتامین D موجود در

مواد غذایی تامین کننده نیاز آنها نبوده و لذا توصیه می گردد برای جلوگیری از نرمی استخوان ( راشیتیسم )

در کودکان با رشد سریع و وزن بالا ، ۴۰ تا ۸۰ % ویتامینD بعنوان مکمل مورد استفاده قرار گیرد.

کمبود ویتامین D در جمعیت ایران در میان کودکان شایع بوده و یکی از دلایل آن می تواند تغذیه نامناسب

و عدم تماس مستقیم با نور آفتاب باشد.

❇️ در مورد مصرف مکمل های ویتامینه با توجه به اینکه کودکان از نظر رژیم غذایی در ایران وضعیت مناسبی ندارند ، میتوان گفت که:

مصرف مکمل های ویتامینه برای کودکان و حتی بزرگسالان توصیه می گردد. مثلا ویتامین C بعنوان ویتامین

مهم در تقویت سیستم ایمنی کودکان ، در کودکانی که دچار آلرژی و یا عفونت های مکرر تنفسی می شوند

نقش پیشگیرنده و حمایت کننده دارد و از آنجاییکه این ویتامین بصورت محلول در آب می باشد ، لذا مصرف

آن بدون هیچگونه عارضه جانبی بوده و می تواند در کودکان بعنوان یک ویتامین مکمل مورد استفاده قرار گیرد.

❇️ شیوع کم خونی فقر آهن در شیر خواران و کودکان ایرانی چه عوارضی را در سنین نوجوانی در پی خواهد داشت؟

بدلیل کمبود املاح ضروری نظیر آهن و روی در شیر مادر و نیز کمبود این املاح در منابع غذایی و

عادات غذایی نامناسب که منجر به از بین رفتن این املاح در مواد غذایی می گردد، مصرف این

املاح به خاطر اهمیت آنها درخونسازی و رشد و تکامل مغزی و فیزیکی کودک ضروری می باشد.

کمبود آهن منجر به عقب ماندگی ذهنی و فیزیکی کودک از همان ماه های اول تولد می گردد و ۵۰ %

از موارد کم خونی در کودکان ناشی از کمبود آهن می باشد.

کم خونی باید بعنوان یکی از علایم کمبود آهن در کودکان مورد توجه قرار گیرد، در غیر اینصورت با عدم تجویز

بموقع آهن ، رشد کودک دچار اختلال می گردد. یکی از علایم کمبود آهن در کودکان پیکا یا تمایل به خوردن خاک

است که بایستی توسط مادر مورد توجه قرار گیرد .همچنین بی اشتهایی ، پرخاشگری و اضطراب از دیگر علایم

کمبود آهن در کودکان است که به راحتی و با تجویز به موقع و مناسب آهن می توان از بروز چنین علایمی

جلوگیری نمود.

❇️ تاثیر کمبود روی در کوتاهی قد در کودکان و نوجوانان تا چه اندازه بوده و در مورد اهمیت این ماده معدنی در رشد ذهنی و جسمی کودکان باید گفت که:

روی نیز همانند سایر املاح معدنی ضروری مانند فسفر ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم برای رشد و نگهداری سلول

های بدن لازم می باشد. بنظر می رسد که با توجه به عملکرد وسیع روی در بدن، این ماده مهمترین ماده معدنی در

بدن باشد. روی در رشد استخوانها ، ترمیم زخم ها ، افزایش اشتها ، تقویت حس بویایی و چشایی ، تنظیم خواب و

رشد عمومی بدن و رشد مغزی کودکان نقش بسزایی دارد . کمبود روی منجر به بروز زخم ها و بیماری های

پوستی ، لکه های سفید زیر ناخن ها ، اسهال ، خستگی ، ریزش مو و اختلالات خواب و علایم دیگر می گردد. لذا

مصرف روزانه روی به عنوان مکمل در تمام جوامع از جمله ایران اکیدا توصیه می گردد.

روانشناسی کودک

روانشناسی کودک و اهمیت آن

یکی از مهم ترین فاکتورهایی که هر والدینی باید آن را رعایت کنند ، این است که کودک شناسی

( روانشناسی کودک ) خوبی داشته باشند . البته با بزرگ کردن فرزند می توان به ابعاد مختلف

شخصیتی او پی برد .

باید یاد بگیریم که نگاه کودک به دنیای اطراف خود چیست و چگونه مهارت های جدید را به

او بیاموزیم ،با احساسات او آشنا شویم و تغییراتی که ممکن است در طول زندگی داشته باشد

را مشاهده کنیم که همگی زیر شاخه روانشناسی کودک هستند .

همزمان با بزرگ شدن کودک او در مرحله های پیشرفت کردن قرار می گیرد . محیط ، ژنتیک ، عناصر

فرهنگی می تواند روی شخصیت کودک تا حد زیادی تاثیرگزار باشد و البته که سخت است مسیر پیش رو

را برای کودکان توضیح دهیم و احساسات آن ها را آنالیز کنیم . دقیقا همینجاست که روانشناسی کودک به

کمک شما می آید و اطلاعات ارزشمندی را در اختیار تان قرار می دهد .

علت اهمیت روانشناسی کودک

هرکس دوست دارد که رشد سالم را در کودک خود مشاهده کند اما گاهی اوقات نمی توان طبیعی

بودن و یا غیر طبیعی بودن رفتار کودک را متوجه شد و روانشناسان کودک به ما کمک می کنند

تا این تفاوت را بفهمیم .فهم الگو های رفتاری طبیعی و غیر طبیعی کودک به والدین کمک می کند

تا ارتباط برقرار کردن بهتر، یاد دادن بهتر مسائل برای مدیریت احساسات آن ها را بفهمند و به

پیشرفت بیشتر کودک خود در مراحل مختلف زندگی کمک کنند .

روانشناسان همچنین ریشه رفتارهای غیر طبیعی کودک را نیز پیدا می کنند و به آن ها کمک می کنند

که با این مشکلات مبارزه کنند . آن ها همچنین به پیشگیری ، ارزیابی و تشخیص مشکلاتی مثل

اوتیسم می پردازند .

رشد فیزیکی

رشد فیزیکی در کودکان معمولا طی پدیده های ترتیبی رخ می دهند و کودکان اول یاد می گیرند که

چگونه سر خود را بالا ببرند ، خود را بچرخانند ، راه بروند و بدوند که روانشناس نیز طی بررسی

ویژگی های رفتاری ، علائم فیزیکی و جسمی کودک خود را نیز بررسی می کند تا موارد غیر طبیعی

را در او تشخیص دهد و تاخیر در رشد کردن در قسمتی از بدن او می تواند نشان دهنده مشکلاتی باشد

که ممکن است روی روان او تاثیر بگذارد .

رشد ذهنی

نظریه های مختلفی در مورد رشد ذهنی کودک وجود دارد که در طی سال ها دچار تغییر و تحولات

زیادی شده است و اکنون همه ما می دانیم که کودکان تازه متولد شده از محیط اطراف خود آگاه هستند

و نسبت به آن نیز علاقه و هیجان دارند، حتی قبل از این که زبان باز کنند .

رشد ذهنی به پروسه یادگیری و فکری کودک برمی گردد که این رشد شامل مشاهده کردن ، فهم دنیای

اطراف ، یادگیری زبان ، حافظه ، تصمیم گیری ، حل مشکل ، چگونگی استفاده از قدرت تجسم و

چگونگی استفاده از منطق و استدلال می باشد که تمام این فاکتورها از ژنتیک و محیط به کودک می رسد .

رشد احساسی

رشد احساسی و اجتماعی کودک تا حد زیادی در هم گره خورده است ، رشد عاطفی به چگونگی

احساس کودک ، فهم او در مورد احساسات و ابراز آن ها برمی گردد . رشد عاطفی از کودکان

بسیار کوچک آغاز می شود که غالبا احساساتی مثل ترس ، لذت ، خشم و ناراحتی را نشان می دهند .

همزان با بزرگ شدن کودک احساسات آن ها نیز پیچیده تر می شود و احساساتی مثل اعتماد بنفس ،

امیدواری ، گناه و غرور در آن ها پدیدار می شود و رشد احساسی همچنین توانایی کودک را برای

احساس و فهم عواطف دیگران شامل می شود که یادگیری تنظیم این احساسات برای بعضی از کودکان

سخت است که در این مرحله روانشناس و یا فهم روانشناسی کودک کمک بسیار زیادی می کند .

رشد احساسی همچنین می تواند تا حد زیادی رشد اجتماعی کودک را نیز نشان دهد و رشد احساسی کودک روی

برخورد آن ها با دیگران نیز تاثیرگزار است و رشد اجتماعی در مورد این است که کودک چگونه

ارزش ها ، آگاهی و مهارت های اجتماعی را در برابر افراد دیگر انجام می دهند .

مقابله با کرونا ویروس

طریقه مقابله با کرونا ویروس

یک روانشناس اجتماعی با بیان اینکه زمانی که در جامعه با مسئله‌ای مانند ویروس کرونا مواجه هستیم ممکن

است افراد دچار اضطراب فراگیر شوند، گفت: این اضطراب در نهایت به عنوان تنش اجتماعی در جامعه بروز

می‌یابد؛ این درحالیست که در این شرایط باید خود را به آرامش برسانیم و برای جلوگیری از گسترش آن به

توصیه‌های پیشگیرانه‌ سازمان بهداشت جهانی عمل کنیم.

در جهان هستی اتفاقاتی رخ می‌دهد که تحت کنترل ما نیست، اتفاقاتی که می‌تواند روان انسان‌ها را تحت تاثیر قرار

دهد، اما اگر نتوانیم اضطراب ناشی از این اتفاقات را کاهش دهیم، هورمون کورتیزول در بدن ترشح و در پی آن

سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود.

طریقه مقابله با کرونا ویروس

به گفته وی، به طور قطع ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن نه تنها فرد را مستعد ابتلا به ویروس کرونا بلکه مستعد

ابتلا به بیماری‌های دیگری نیز خواهد کرد.

وی در ادامه با بیان اینکه انسان‌ها براساس عوامل مختلفی دچار اضطراب و ترس می‌شوند، اظهار کرد:

بیماری‌های سایکوسوماتیک (بیماری‌های روان‌تنی) بیماری‌های جسمانی هستند که ریشه در مسائل روانی دارد.

زمانی که در جامعه با مسئله‌ای مانند ویروس کرونا مواجه هستیم ممکن است افراد دچار اضطراب فراگیر شوند

که این اضطراب در نهایت به عنوان تنش اجتماعی در جامعه بروز می‌یابد.

این روانشناس تاکید کرد: در این شرایط مردم باید بدانند که «قرار نیست با ویروس کرونا بمیریم» بلکه باید با

روش‌های پیشگیری به این ویروس هم مانند دیگر بیماری‌های دیگر مانند آنفلوآنزا، جنون گاوی و تمامی

بیماری‌هایی که در زمانه‌ای پدیدار شدند و سرانجام توانستیم آن را شکست دهیم نیز بر آن فائق شویم.

وی افزود: ویروس‌های موجود در جهان ویروس‌های جدیدی نیستند بلکه از گذشته وجود داشته است.

کروناویروس نیز وجود داشته و در حال حاضر بین مردم جهان اپیدمی شده است، اما باید در این شرایط، این

مرحله خود را به آرامش برسانیم و برای جلوگیری از گسترش آن به توصیه‌های پیشگیرانه‌ سازمان بهداشت

جهانی عمل کنیم.

طریقه مقابله با کرونا ویروس

وی با اشاره به اینکه برای مقابله با کروناویروس باید ابتدا از اضطراب دوری کنیم، افزود: شاید این موضوع

فرصتی باشد که بیش از پیش به بهداشت فردی خود توجه کنیم.

فلاطونی ادامه داد: باید این دیدگاه را داشته باشیم که این بیماری نیز همانند بیماری‌های دیگر است و به جای

افزایش اضطراب، تنش‌های اجتماعی را کاهش دهیم. در شرایط کنونی مشاهده می‌شود که بسیاری از والدین از

کرونا ویروس هراس دارند و با این هراس کودکانشان را آزار می‌دهند و برخی والدین با روش‌های اشتباه نکات

بهداشت را به کودکان خود آموزش می‌دهند؛ حال آنکه باید توصیه‌های پزشکی و بهداشتی را در روش‌های صحیح

مانند بازی به کودکان آموزش داد، چراکه رفتارهای هراس‌آور در این زمینه موجب ترس و فوبیا در کودکان

می‌شود.

مهدکودک ماه و ستاره با تلاش خاله های مهربون سعی در آموزش هرچه بهتر شما عزیزان دارد.

حالا توجه شما رو با این آموزش جلب میکنیم تا بتونید فرشته های نازنین رو در برابر این ویروس ایمن نگه دارید.

در آموزش قبل سعی کردیم تا به شما کلیات را در رابطه با کرونا ویروس بیان کنیم.

در این آموزش با این تصاویر از شما میخواهیم تا به کودکان خود آموزش های لازم را بدهید.

بازی با کودک در منزل

بازی با کودک در منزل را جدی بگیرید.

برخلاف باور بیشتر مردم که بازی را تنها وسیله ای برای صرف انرژی مازاد می داند، کودک هنگام بازی بخشی

از نیروی ذهنی و بدنی خود را به کار می گیرد و آن را بخشی از زندگی خود می داند، اما نباید این نکته را

فراموش کرد که بازی یک عملکرد هدفمند است که حتی اگر نتیجه ای هم نداشته باشد، کودک از آن لذت می برد.

کودکان به وسیله بازی کردن با اطرافیان خود ارتباط برقرار می کنند. بسیاری از بازی هایی که کودکان در طول

رشد خود انجام می دهند، تاثیر زیادی بر تجارب بزرگسالی آنها دارد.

بازی با کودک در منزل

به بیان دیگر، بازی و اسباب بازی می تواند رابطه ای بین کودک و فرهنگ جامعه اش برقرار کند و موجب آماده

سازی جسمی، فکری و عاطفی او برای ورود به دنیا بزرگسالان باشد. کودک از راه بازی دنیای پیرامون خود را

می شناسد و آن را تجربه می کند.

در جریان بازی احساسات خود را بیان می کند، آرزوهایش را به واقعیت نزدیک و بر نگرانی ها و اضطرابش

غلبه می کند. همچنین بازی موثرترین عامل در رشد شناختی او است. بازی های تخیلی حافظه کودک را توانمند

می کند و در بازی های نمایشی از لغات توصیفی بیشتری نسبت به دایره لغات روزمره استفاده خواهدکرد.

بهترین بازی های والدین با کودک

اگر می خواهید فرزندتان در آینده عملکرد مناسبی داشته باشد، باید مراحل مختلف رشد را به خوبی طی کند.

برخورداری از فرصت کافی برای بازی آزاد به سپری شدن موفقیت آمیز مراحل رشد کمک فراوانی می کند.

درواقع، شما با بازی کردن درست با کودک شالوده ارتباط غنی را با او پی ریزی می کنید. رابطه غنی با کودک

سبب دلبستگی ایمن و نشاط او، کاهش لجبازی و پرخاشگری و پذیرش آسان تر قوانین از سوی او می شود.

شناختن بازی های متناسب با سن، داشتن مهارت کافی برای بازی با کودک و خرید اسباب بازی هایی مناسب با

توانایی هایش عوامل موثری است که به شما در این زمینه کمک خواهدکرد.

در این قسمت با همکاری خاله های مهربون تصمیم گرفتیم بازی جدیدی رو برای شما همراهان همیشگی

مجموعه ماه و ستاره تهیه کنیم.امیدواریم با این بازی کلی لذت ببرید و سرگرم بشید.

برای دیدن آموزش های مجازی مهدکودک ماه و ستاره اینجا کلیک کنید.

منتظر عکس ها و فیلم هاتون هستیم. با ما در تماس باشید.

بازیهایی برای افزایش دقت و تمرکز

در منزل با انجام بازیهایی برای افزایش دقت و تمرکز میتونید به فرشته هاتون کمک کنید

افزایش دقت و تمرکز

 اگر کودک شما هم شلوغ و البته کمی حواس پرت است ممکن است در این روزهای طولانی تعطیلی

مهدکودک ها کلافه تان کند. در این مطلب به شما میگوییم چطور هم کودک را سرگرم کنید و هم به او

در افزایش توجه و تمرکز کمک کنید.

افزایش دقت و تمرکز

بازی عبارت است از هرگونه فعالیت جسمی یا ذهنی هدفدار که بصورت فردی یا گروهی، انجام و موجب کسب

لذت و برآورده شدن نیازهای کودک شود. کودکان نقاط قوت و ضعف خود از جمله تمایل به فرمان دادن یا فرمان

بردن، تهاجم یا تسلیم، اجتماعی بودن یا منزوی بودن و همچنین احساسات دوستانه یا خصمانه، افسردگی یا شادی،

امیال و آرزوهای خود را از طریق بازی نشان می‌دهند. بازی، رشد عاطفی، اجتماعی ، جسمانی و ذهنی کودک

را به همراه دارد.

مجموعه ماه و ستاره تلاش کرده تا در این تعطیلات آموزش های خود را به صورت مجازی از طریق کانال

تلگرام و واتس آپ مجموعه ماه و ستاره ادامه دهد.

در ادامه توجه شما رو به خاله هانیه جلب میکنیم.

برای یه بازی فوق العاده آماده اید؟

بزن بریم

🌙⭐️سلااام‌ سلاااام ⭐️🌙
🏃🏻🏃🏻‍♀️فرشته های ماه و ستاره زمان بازیه
سریع سه تا لیوان و یه مهره بیارید که میخوایم یه بازی هیجانی و‌ شاد انجام بدیم 😍💪🏻🧩🎲🤹🏻‍♀️

💫فواید این بازی:

۱-افزایش دقت و تمرکز
۲-هماهنگی چشم دست

🦋خاله هانیه برای فرشته های ماه و‌ستاره ویدیو بازی آماده کردن ،مامانای گل ممنون میشیم تو این تایمی که

منزل هستین و برای پر کردن زمان های خالی بچه ها ،این بازی رو با فرشته هامون انجام بدین😍🙏🏻🥰💖

منتظر ویدئو های فرشته هامون هستیم☺️🥰😘❤️😍